TOP 5 THỰC PHẨM MẸ BẦU KHÔNG THỂ BỎ QUA KHI MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU

 Mang thai là giai đoạn vô cùng quan trọng với người phụ nữ, để mẹ và bé đều khỏe mạnh, các mẹ chắc hẳn không thể bỏ qua những loại thực phẩm tuyệt vời này.

BÔNG CẢI XANH

     

Vừa chứa sắt, vừa giàu folic, súp lơ là món ngon không thể thiếu trong thực đơn của mẹ.

Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên đổi vị với các loại rau có màu xanh như xà lách, cải bẹ xanh.

Chúng cũng chứa không ít axit folic. Xà lách trộn dầu giấm là món khai vị ngon lành và là dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu.

CÁC LOẠI QUẢ NHIỀU MÚI:

        

Những loại quả nhiều múi như cam, quýt, bưởi... là những loại trái có hàm lượng folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây.

Hơn nữa, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C, vừa giúp hỗ trợ hấp thu sắt, vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

TRỨNG: 

              

Không chỉ là nguồn bổ sung protein dồi dào, trứng gà là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.

CÁ HỒI

        

Cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi, là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ của bạn.

Đồng thời, lượng omega 3 trong cá hồi cũng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.

HỌ HÀNG NHÀ ĐẬU, HẠT:

 

              

Các loại hạt và đậu chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Mẹ có thể dùng các loại hạt và đậu để nấu chè, hoặc chế biến thành sữa vừa dinh dưỡng, vừa dễ làm. Tuy nhiên, đừng cho quá nhiều đường nếu không muốn bị tác dụng ngược nhé!